【愛眼小衛(wèi)士】別讓電子屏 “偷” 走你的好視力

　　在當(dāng)今社會，手機和電腦如同空氣和水一樣，融入了我們生活的每一個角落。我們用它們工作、學(xué)習(xí)、娛樂，享受著科技帶來的便捷與樂趣。然而，在這個手機電腦不離手的時代，你可曾注意到，你的眼睛正在默默承受著巨大的壓力？

　　一、電子屏是如何影響我們眼睛的？

　　（一）藍(lán)光危害知多少

　　長期暴露在藍(lán)光下，視網(wǎng)膜細(xì)胞會受到損傷，進(jìn)而影響視力。

　　（二）用眼習(xí)慣的 “雷區(qū)”

　　目不轉(zhuǎn)睛的專注

　　眨眼次數(shù)減少，淚液分泌不足，眼睛會變得干澀、疲勞。

　　黑暗中的 “屏幕之光”

　　許多人喜歡在睡前躺在床上玩手機，而且常常不開燈。在黑暗的環(huán)境中，眼睛的瞳孔需要在黑暗中放大以接收更多光線，而強光突然照射進(jìn)來，會使眼睛的睫狀肌持續(xù)緊張收縮，久而久之，容易導(dǎo)致近視等問題。

　　二、眼睛發(fā)出的 “求救信號”，你讀懂了嗎？

　　（一）視力模糊

　　如果你發(fā)現(xiàn)看遠(yuǎn)處的物體越來越不清楚，或者原本清晰的屏幕文字變得有些模糊，這可能是眼睛疲勞過度或者已經(jīng)開始近視的信號。

　　（二）眼睛干澀、紅腫的困擾

　　長時間對著電子屏，眼睛干澀是常見的癥狀之一。感覺眼睛里好像有沙子，又癢又難受，還可能伴有發(fā)紅。

　　（三）頻繁眨眼與頭痛

　　頻繁眨眼可能是眼睛試圖通過增加淚液分泌來緩解干澀和疲勞，但如果這種情況持續(xù)存在，需要引起重視了。頭疼則是因為眼睛疲勞引發(fā)的神經(jīng)緊張，進(jìn)而牽連到頭部。

　　三、守護(hù)眼睛，我們能做些什么？

　　（一）養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

　　在休息時間里，可以閉目養(yǎng)神、做眼保健操或者眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛得到充分的放松。

　　保持正確的姿勢

　　無論是看手機還是電腦，都要保持正確的姿勢，眼睛與屏幕保持適當(dāng)?shù)木嚯x。

　　（二）給眼睛創(chuàng)造舒適的環(huán)境

　　調(diào)節(jié)屏幕亮度和對比度

　　過亮的屏幕會刺激眼睛，而過暗則會使眼睛更加用力地去看，增加眼睛的負(fù)擔(dān)。

　　在這個電子屏無處不在的時代，讓我們行動起來，守護(hù)好自己的眼睛。

　　溫馨提示：如果眼部不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，請及時前往醫(yī)院。