遠離干眼癥 做好三項護理措施

　　干眼癥，是一種常見的眼部疾病，主要表現(xiàn)為眼睛干澀、疼痛、異物感、視力模糊等癥狀。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和電子產(chǎn)品的普及，干眼癥的發(fā)病率逐年上升，嚴重影響著人們的日常生活和工作。

　　干眼癥的癥狀有哪些?

　　眼部干燥 干眼癥患者會感到眼部明顯干燥，缺乏潤滑，甚至伴有燒灼感或刺痛。

　　視力模糊 由于眼球表面干燥，光線折射受到影響，患者可能會出現(xiàn)視力模糊的情況，尤其在長時間用眼后更為明顯。

　　眼部疲勞 干眼癥患者常感到眼部疲勞，難以長時間集中注意力。

　　異物感 患者可能會感覺眼部有異物感，仿佛有沙子或顆粒在眼球表面。

　　畏光 干眼癥患者對光線可能變得敏銳，出現(xiàn)畏光的情況。

　　眼紅 眼球表面的干燥可能導致眼睛充血，使眼睛呈現(xiàn)紅色。

　　針對干眼癥的成因和癥狀，我們可以從以下幾個方面進行預防。

　　改善環(huán)境 保持室內(nèi)一定的濕度，可以使用加濕器或放置水盆等方式增加空氣濕度。避免長時間處于空調(diào)房中。使用空調(diào)時，應調(diào)整風向，避免空調(diào)風直接對著眼睛吹。調(diào)整電腦屏幕高度與角度，使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度，能減少淚液蒸發(fā)。

　　調(diào)整生活習慣 養(yǎng)成合理用眼的習慣，減少看手機、電腦的時間，避免長時間注視屏幕。遵循“20-20-20”規(guī)則，即每用眼20分鐘，抬頭眺望至少20英尺遠的地方，持續(xù)20秒。避免長時間連續(xù)使用電子設備或閱讀，建議每用眼40分鐘左右，休息5~10分鐘，向遠處眺望或閉目養(yǎng)神。坐姿端正，視物要保持適當?shù)木嚯x，避免長時間、近距離進行過于精細的工作。有意識地多眨眼睛，可以促進淚液分泌，緩解眼睛干澀。

　　合理飲食 干眼癥患者應在患病和診治期間保持合理飲食，避免食用辛辣刺激性食物，補充攝入富含維生素、粗纖維的食物，如胡蘿卜、紫薯、新鮮蔬果等。充足的水分攝入以及均衡的飲食可以支持角膜上皮細胞正常功能發(fā)揮。