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銀川愛爾眼科 2025-01-25 09:52:14

如何緩解眼睛干澀、疲勞的狀態

  你能堅持多久不看手機?

  大部分人平均每天使用手機

  超過6個小時

  許多人都是

  一會兒不看手機便別扭得不行

  高頻率、長時間的手機使用,我們的眼睛自然會不可避免的受到影響。

  眼睛疲勞、近視加深、眼睛干澀、畏光刺痛、紅血絲嚴重……這些癥狀越來越頻發。

  你的眼睛是怎么一步步受傷害的?

  長時間看手機屏幕時,眼睛里的睫狀肌要一直調節成近距離視物,會給眼睛造成負擔,眼睛會更易疲勞。

  此外,看手機時精神高度集中,眨眼頻率會無意識下降,眼球無法實時保持濕潤,從而會出現眼睛干澀、發脹、視力模糊等癥狀。

  我們的眼睛正常情況下大概5秒左右會眨一次,眨眼后會有一層淚膜均勻的覆蓋在眼球的表面,滋潤角膜。

  淚膜一般在10-40秒后會出現破裂,破裂后如果沒新的淚膜覆蓋眼球,眼睛容易干澀。我們每眨一次眼睛,是在覆蓋新一層的淚膜,但在看手機的時候,眨眼頻率會無意識的大幅下降,時間一長,眼睛會逐漸進入干澀、疲勞的狀態。

  如果這種狀態不能及時、有效的緩解,會逐漸引發干眼,此時不進行醫治,單純少玩手機也于事無補了。

  那要怎么緩解眼睛干澀、疲勞的狀態?

  1、時間分段+刻意眨眼

  要長時間使用手機時,可以在使用過程中穿插休息時間,像上下課一樣,使用1小時,休息10分鐘;

  在我們高度集中注意力時,常會忘記眨眼,使眼睛里的淚液蒸發,影響潤濕眼球,刻意提醒自己眨眼,可以增加淚水分泌,緩解眼睛干澀。

  2、每天熱敷

  每天用熱毛巾或者蒸汽眼罩熱敷眼睛,溫度控制在42度左右,每次10-15分鐘;

  我們上下眼皮里的瞼板腺堵塞時,瞼酯無法正常流出,淚液蒸發的速度加快,會造成干眼。熱敷能夠改善堵塞的瞼板腺,42度左右的溫度能夠達到瞼板腺脂質的熔點,幫助融化異常凝固的瞼酯,促進脂質排出。

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