干眼癥的護理指南

　　在當今這個數字化的時代，我們的雙眼長時間緊盯電子屏幕，干眼癥已悄然成為常見的眼部問題，給許多人的生活帶來困擾。不過別擔心，通過科學的護理，能有效緩解干眼癥帶來的不適，讓眼睛重新煥發光彩。

　　01什么是干眼?

　　干眼(dry eye)又稱角結膜干燥癥(keratoconjunctivitissicca),是當這層淚膜的量或質或流體動力學異常，導致淚膜穩定性下降，并伴有眼部不適、眼表損害或視功能障礙的一類疾病。

　　02干眼如何防護?

　　1、室內不要太干燥，應維持適當的濕度。工作時每15~20分鐘休息一次，有助于緩和眼部疲勞。

　　2、工作時盡量保持在60cm以上距離,調整一個適當姿勢，使得視線能保持向下約30°使眼球表面暴露于空氣中的面積減到小。

　　3、不要揉眼睛或用臟手摸眼睛否則可能引發角膜炎、結膜炎等炎癥，避免戴隱形眼鏡，防止角膜潰瘍。

　　4、飲食清淡，避免辛辣刺激。

　　5、養成多眨眼的習慣，適當休息，切忌連續眨眼。

　　03干眼癥的特殊護理情況

　　01佩戴隱形眼鏡者：

　　盡量減少佩戴隱形眼鏡的時間，選擇高透氧性的鏡片，并注意鏡片的清潔護理。在眼睛干澀不適時，應及時取下隱形眼鏡，改戴框架眼鏡，讓眼睛充分休息和呼吸。

　　02長時間使用眼藥水者：

　　需在醫生指導下使用眼藥水，避免濫用含防腐劑的眼藥水，以免對眼表造成損傷。可選擇人工淚液等相對溫和的產品，按需使用，緩解干眼癥狀。

　　03如果是輕微的干眼癥患者，需要怎樣居家護理呢?

　　1. 保持室內環境適宜：室內空氣干燥會加速淚液蒸發，可使用加濕器增加空氣濕度，維持在 40% - 60%為宜。同時，避免長時間處于空調、風扇直吹的環境，減少淚液流失。

　　2. 合理飲食：多吃富含維生素 A、C、E 和Omega-3 脂肪酸的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果、深海魚等，有助于維護眼睛的健康，促進淚液分泌和改善眼表狀況。

　　3. 熱敷與按摩：用溫熱的毛巾(約 40℃)敷在眼睛上，每次10 - 15 分鐘，每天2 - 3 次，能促進眼部血液循環，緩解眼疲勞和干澀感。熱敷后，輕柔地按摩眼瞼，從內眼角向外眼角方向，順著瞼板腺的走行按摩，幫助排出瞼板腺內的脂質，防止其堵塞，改善淚液的質量。

　　干眼癥的護理是一個長期的過程，需要我們在日常生活中養成良好的用眼習慣和生活方式。倘若干眼癥癥狀嚴重或持續不緩解，應及時診治，接受正規的診斷和診治，以便準確找出病因并采取有效的診治措施，讓我們的眼睛長久保持明亮與舒適，盡情領略世界的美好。