趁假期，培養(yǎng)3個用眼習(xí)慣受益終生

　　我們經(jīng)常苦口婆心地說——不要讓孩子過早接觸電子產(chǎn)品；不要縱容孩子常常玩手機(jī)；不要當(dāng)著孩子的面玩手機(jī)；不要讓手機(jī)成為帶孩子“神器”……

　　的確，電子產(chǎn)品改變了我們的生活方式，帶來特別大的便利，但同時也威脅著我們的眼健康。近些年來高發(fā)的屈光不正問題（近視、遠(yuǎn)視、散光）、干眼問題，還有一些跟用眼習(xí)慣有關(guān)的眼病問題，讓我們開始意識到不當(dāng)用眼行為的危害性。

　　所以，矛盾來了！面對離不開的電子屏幕，和我們寶貴的眼睛，到底該如何抉擇？尤其是假期間，孩子們在家缺少監(jiān)管，如何更好保護(hù)他們的視力呢？

　　1、嚴(yán)格控制讀屏?xí)r間

　　醫(yī)生介紹，近視眼的特點(diǎn)，注定它沒辦法實(shí)現(xiàn)真正意義上的“恢復(fù)”。不過好在，還可以通過科學(xué)的方式進(jìn)行預(yù)防和干預(yù)。這其中，嚴(yán)格控制近距離用眼時間特別關(guān)鍵。

　　試想一下，如果要搬一樣重物從A地到B地，拿著重物不停歇地一直走，或者走一會、停一會、再走一會，這兩種方式哪一種更累呢？

　　所以，當(dāng)我們需要持續(xù)性近距離用眼，比如使用電腦上班、使用手機(jī)學(xué)習(xí)娛樂時，將這種用眼行為分段進(jìn)行。如，每20分鐘眼睛移開屏幕，向遠(yuǎn)處眺望一會；每持續(xù)用眼40分鐘休息一會。讓眼睛在讀屏的過程中，得到足夠的放松和休息，可以有效減輕視疲勞，預(yù)防近視。

　　2、足夠戶外活動

　　已有多項科學(xué)研究表明，預(yù)防近視重要的一點(diǎn)，是每天有足夠的戶外活動。每天2小時以上的時間，充分接觸太陽光，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還可以預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

　　因此，即便天氣炎熱，也不要讓孩子成天待在室內(nèi)活動。選擇早上的黃金時間，督促孩子多到戶外，哪怕只是散散步，也是特別好的。

　　3、定期視光檢查

　　青少年兒童的眼部處于發(fā)育階段，屈光狀態(tài)波動較大，建議每半年帶孩子前往正規(guī)的眼科醫(yī)院進(jìn)行視光檢查。通過建立屈光發(fā)育檔案，了解孩子遠(yuǎn)視儲備情況，跟蹤眼睛及視功能發(fā)育狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)異常及時干預(yù)和控制。