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銀川愛爾眼科 2025-04-24 11:47:22

為什么春天眼睛特別容易“缺水”

  “眼睛像進了沙子,又干又癢,睜眼都費勁……”

  每到春天,不少人的眼睛開始“鬧脾氣”:干澀、刺痛、畏光、紅血絲,甚至視力模糊。你以為只是用眼過度?其實,這可能正是“春季干眼癥”的典型信號!

  為什么春天眼睛特別容易“缺水”?如何科學護眼?我們來了解一下。

  什么是干眼?

  干眼為多因素引起的慢性眼表疾病,是由淚液的質、量及動力學異常導致的淚膜不穩定或眼表微環境失衡,可伴有眼表炎性反應、組織損傷及神經異常,造成眼部多種不適癥狀和(或)視功能障礙。

  為何春季干眼高發?

  環境因素:春季風力大、濕度低,加速淚液蒸發;花粉增多,易誘發眼表炎癥。

  行為誘因:假期后工作強度驟增,電子屏幕使用時間延長,眨眼頻率降低至正常值的1/3。

  生理機制:瞼板腺分泌的油脂減少或變質,導致淚膜“鎖水”功能失效。

  眼睛干怎么辦?

  干眼癥分為多種類型,需要對癥下藥,不是簡單的靠使用眼藥水能治的。得了干眼癥,需要先診斷出是什么類型的干眼,再通過診斷結果進行個性化診治。

  提前預防重要

  得了干眼癥,診治重要

  當然,防患于未然也重要

  預防干眼,你可以試試以下這幾個方法

  科學用眼

  遵循“20-20-20”原則。每近距離用眼20分鐘后,要抬頭眺望20英尺(6米外)遠方至少20秒以上。

  熱敷眼睛

  用溫熱的毛巾或蒸汽眼罩熱敷雙眼,促進眼周血液循環,疏通瞼板腺,讓眼睛得到舒緩。每天1-2次,每次15分鐘。

  眨眼操

  眨眼可以在眼睛表面均勻地刷上一層淚膜,滋潤眼球,減輕干澀不適癥狀。眨眼操的做法是:輕閉眼2秒,緊閉眼2秒,然后睜眼2秒,每次循環訓練1分鐘,每天訓練10次。

  飲食均衡

  注意飲食均衡,清淡飲食,忌食辛辣刺激。可以多吃富含維生素A的食物,如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、橘子等,補充眼睛需要的營養素。

  眼睛是春天的“一扇窗, 干眼癥不是小問題,長期忽視可能引發角膜潰瘍、視力下降。這個春天,開始實踐科學護眼法,讓雙眸告別干澀,重現明亮清澈!

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