踏青季，當心眼病侵襲！居家、出行護眼全攻略看這篇！

　　一、踏春游玩如何護眼

　　正值春風和煦、萬物復蘇之際，但同時也是微生物活躍之時，因此，在享受春日踏青之樂時，別忘了保護雙眼。

　　01戶外運動中放松眼睛

　　美好的春季，人們有踏青、蕩秋千、蹴鞠、放風箏、射柳、拔河、斗雞等傳統活動。我們可沿襲古風，與家人一同登山遠眺、放飛風箏、踢足球。

　　這些活動不僅能增進親子關系，還能讓眼部調節在廣闊的視野中得到放松，有助于緩解視疲勞，對兒童青少年有預防近視發生和延緩近視進展的作用。

　　02警惕過敏性結膜炎

　　春暖花開，氣溫回暖，春季成為了過敏性結膜炎的高風險期。空氣中的花粉、塵埃微粒、毛發碎屑等均為該眼疾的主要致敏源。

　　【護眼建議】

　　為守護雙眼健康，建議在戶外活動時佩戴口罩與護目鏡，歸家后及時清潔雙手與臉部，以有效阻隔過敏原。

　　03預防異物入眼

　　春季也是個多風的季節，灰塵、沙土漫天飛揚，稍有不慎這些小異物易鉆進眼睛。如果異物入眼，不要徒手揉搓，可通過眨眼的方法，讓其隨著眼淚流出眼睛。

　　二、居家護眼

　　警惕視疲勞

　　如果你不想外出，只想將自己封印在家里，通過看電視、追劇或玩游戲來放松，要小心長時間近距離用眼可能導致的視覺疲憊，伴隨眼干、眼澀、眼部酸脹、頭暈及頭痛等不適。

　　大自然的綠意盎然對人類的視覺而言較為舒適，對于緩解視覺疲勞具有益處。參與戶外活動能夠有效減少近視的發生并控制其發展，例如登山遠眺、放風箏等均是較好的選擇。

　　【護眼建議】

　　使用電子產品時，請遵循“20-20-20”護眼法則，即每用眼20分鐘，便遠眺20英尺(約6米)之處，持續20秒以上。鼓勵多到戶外踏青，享受自然，同時，也別忘了做好防曬措施，保護皮膚免受紫外線傷害。