眼睛經常出現疲勞？

　　送上冬季護眼指南

　　給用眼過度的你們！

　　冬季護眼不容小覷！

　　冬天寒冷，大家一般會注意自己身體各個不同部位的保暖，但卻時常忘記保護我們的眼睛。

　　其實，眼睛也怕冷，需要注意用眼。

　　眼部三種情況 要警惕！

　　01

　　眼睛容易干澀——小心惹上“干眼癥”

　　冬天許多人減少了戶外活動，經常呆在家里看電視、上網、玩手機，過度使用眼睛，容易出現眼睛干澀的癥狀。

　　如何應對：

　　天氣干冷，需要避免長時間的看電腦和近距離的看書，特別是那些長時間戴隱形眼鏡的人，眼睛容易干。

　　可以工作一段時間后休息10-15分鐘，多眨眼，用溫熱的毛巾敷眼睛，用來緩解眼睛干澀的癥狀，同時做好室內的保濕工作。

　　勤眨眼，可以增加眼球濕潤度，對眼睛有保護作用。

　　02

　　流淚迎風流淚——當心淚道炎癥

　　冬季天冷風大，眼睛易受冷風的刺激，淚腺分泌不斷增強，淚小管周圍神經肌肉遇冷收縮，便出現了“迎風流淚”現象，若淚器通暢，可能患有沙眼或慢性結膜炎、寒風，受到刺激，眼睛便會流淚。老年人因淚腺淚道功能系統退化問題更容易導致患病。

　　如何應對：

　　建議在風大的天氣盡量不出門或少出門。如果要外出做好護眼工作，戴上護目鏡，這樣眼睛能少受到冷空氣的刺激。

　　03

　　眼脹眼脹嘔吐——警惕青光眼

　　冬季平均氣溫低，寒冷的刺激會使交感神經細胞興奮，短時間內人的眼壓會急劇增加升高，易誘發青光眼。患者會出現眼痛、視力下降等癥狀，伴有惡心、嘔吐，充分休息或睡眠后癥狀會緩解或消失。

　　但這些青光眼的癥狀經常會被患者所忽視，更有人認為自己只是患了感冒、腸胃炎等疾病，從而延誤了去醫院醫治的合適時機。

　　如何應對：

　　有糖尿病、高血壓等病史的人，要密切注意控制患者血壓、血糖，避免因視網膜血管結構形態異常或堵塞而誘發青光眼。

　　注意保暖，減少不必要的戶外活動，特別是有青光眼病史的老年人，應避免從暖和的室內到冷風的室外活動。

　　冬季護眼，記住這三點

　　一“吃”：護眼黃金食物

　　多吃胡蘿卜、豬肝、羊肝：肝臟這些有豐富維生素A含量的食物。

　　以及富含花青素的食物，富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓和西蘭花。

　　枸杞，它含有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等。多吃枸杞可以增加白細胞活性、促進肝細胞再生的藥理作用，還可降低血壓、血糖和血脂。

　　二勤：保護眼球勤眨眼

　　每天眨眼300下：每眨眼一次，會在眼表形成一個新的淚膜以清潔、保護眼表；除有意識地眨眼外，也可使用加濕器或在桌上放一杯水。

　　三避免：久用眼，電腦屏幕高，吃太多甜食

　　①勿用手揉搓雙眼

　　避免由于長時間近距離用眼，不要用手揉眼睛 眼睛不舒服時別用手揉搓。如果眼睛真的發癢，觸摸眼睛前也要洗手。

　　②電腦屏幕應比眼睛低

　　眼睛望著屏幕中間時，向下呈15°至20°角。看小屏幕不超過1小時，亮度不能過暗。

　　③少吃甜食和多咀嚼

　　人體血糖升高，會降低體液滲透壓，使晶狀體變形，屈光度增高，易導致近視。咀嚼會讓眼球晶體的肌肉得到調節。