天氣愈發(fā)干燥，眼干眼澀要注意！

　　天氣越發(fā)干燥。

　　疲累的時(shí)候感覺到眼睛干澀、有異物感，懼怕強(qiáng)烈的陽(yáng)光?

　　那你要擔(dān)心患上干眼癥了！

　　誘發(fā)干眼癥的因素有哪些？

　　1、長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)：空調(diào)在送來溫暖的同時(shí)，會(huì)把室內(nèi)的水分抽走。同時(shí)，開空調(diào)時(shí)門窗緊閉，室內(nèi)空氣不流通，更易誘發(fā)干眼癥。

　　2、戶外運(yùn)動(dòng)減少：冬季天氣寒冷，比起戶外運(yùn)動(dòng)，大部分人都會(huì)選擇待在室內(nèi)。戶外運(yùn)動(dòng)的減少，也意味著使用電子產(chǎn)品的時(shí)間增多，長(zhǎng)時(shí)間緊盯電腦或手機(jī)屏幕時(shí)，眼睛的眨眼次數(shù)減少，眼球長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過快，造成眼睛干澀不適，容易誘發(fā)、加重干眼癥。

　　3、長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡：許多小伙伴選擇佩戴隱形眼鏡，但長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡會(huì)加重淚液的蒸發(fā)而引起相關(guān)的干眼癥狀。

　　4、飲食不均衡，缺乏維生素A：如果體內(nèi)缺乏維生素A，容易導(dǎo)致干眼癥。維生素A持續(xù)缺乏，還可能導(dǎo)致結(jié)膜增厚或軟化，造成視力減退。

　　如何預(yù)防干眼癥？

　　預(yù)防小技巧

　　多眨眼：一般情況下，我們每1分鐘眨眼約20次，在使用電子產(chǎn)品時(shí)，由于注意力過于集中，眨眼次數(shù)減少，導(dǎo)致眼睛無法得到足夠的淚液滋潤(rùn)。有意識(shí)地眨眼可以一定程度緩解眼睛的干澀。

　　注意眼部衛(wèi)生：建議勤洗手，不要用手揉搓眼睛。

　　多吃富含維生素的食物：多吃新鮮的水果蔬菜，增強(qiáng)維生素A、B1、C、E的攝入量，維生素是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養(yǎng)元素，能維持眼角膜正常代謝，提高在暗光中視物的能力。

　　縮短佩戴隱形眼鏡時(shí)長(zhǎng)：建議隱形眼鏡佩戴時(shí)長(zhǎng)每天不超過8小時(shí)，交替佩戴隱形眼鏡與框架眼鏡。