經(jīng)常看手機(jī)電腦，眼睛又累又干，來(lái)看看這幾個(gè)方法

　　你的生活是不是這樣子：

　　早上起床先看手機(jī)

　　上班路上刷會(huì)手機(jī)

　　工作時(shí)間對(duì)著電腦

　　下班回家刷視頻

　　甚至睡覺(jué)前一秒還拿著手機(jī)

　　現(xiàn)在不少人有手機(jī)焦慮，不看一眼手機(jī)，或手機(jī)電量低于30%便開(kāi)始坐立難安，但是一整天到晚對(duì)著屏幕，你的眼睛還好嗎，看看是否有這些感覺(jué)：

　　疲勞、干澀、灼熱、酸脹

　　發(fā)癢、畏光、有異物、視物不清……

　　小心！干眼可能來(lái)了

　　據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查，超過(guò)一半的電腦手機(jī)使用者都有不同程度的眼睛干澀、視疲勞的癥狀。如果癥狀頻繁出現(xiàn)且不做干預(yù)，長(zhǎng)久下去，易形成干眼癥。

　　但是，也有人發(fā)出疑問(wèn)

　　看風(fēng)景也是用眼，看手機(jī)也是用眼

　　為什么看手機(jī)，眼睛更容易疲勞？

　　眼睛看近處的東西比看遠(yuǎn)更容易疲勞。

　　看近景時(shí)，眼睛里的睫狀肌為了調(diào)節(jié)晶狀體的形狀會(huì)處于收縮狀態(tài)，所以更容易感覺(jué)疲勞。

　　眨眼頻率會(huì)下降。正常情況下，一分鐘的眨眼次數(shù)為10-20次，看手機(jī)時(shí)，人的專(zhuān)注程度較高，眨眼次數(shù)會(huì)減少。眨眼可以在眼睛表面均勻的刷上一層淚膜，如果長(zhǎng)期不眨眼，淚液蒸發(fā)，眼睛便容易干燥。

　　那眼睛干怎么辦？

　　大部分人是不停地滴眼藥水

　　其實(shí)光“補(bǔ)水”可行不通

　　干眼類(lèi)型有好幾種，不一定是缺水，比如瞼板腺功能障礙型的干眼，是由于瞼板腺堵塞、萎縮造成油脂分泌不足，淚水缺少油脂保護(hù)快速蒸發(fā)，因此導(dǎo)致眼睛干澀。

　　當(dāng)然，滴眼藥水可以快速濕潤(rùn)眼睛，緩解干澀情況，但是許多眼藥水中含有防腐劑，長(zhǎng)期使用會(huì)損傷淚膜，反而會(huì)加重干眼癥。

　　對(duì)于眼睛干澀程度較輕，需要長(zhǎng)期滴眼藥水的人來(lái)說(shuō)，可以使用不含防腐劑的人工淚液。人工淚液中含有羧甲基纖維素、透明質(zhì)酸鈉等，可以濕潤(rùn)眼表、減少淚液揮發(fā)，從而改善淚膜質(zhì)量，緩解干澀等不適。

　　而已經(jīng)確診干眼，或干澀情況比較嚴(yán)重的人，還是需要配合瞼板腺按摩、潤(rùn)眼SPA、OPT強(qiáng)脈沖光治療、LipiFlow熱脈動(dòng)醫(yī)治等其他物理醫(yī)治方法進(jìn)行對(duì)癥醫(yī)治。

　　不諱疾忌醫(yī)、主動(dòng)醫(yī)治重要

　　防患于未然也特別重要

　　手機(jī)看多了

　　試試這幾個(gè)方法

　　01

　　“20-20-20”法則

　　近距離用眼 20 分鐘后，看看 20 英尺遠(yuǎn)（6 米）的地方20 秒。

　　02

　　眨眼操

　　有意識(shí)眨眼，多做眨眼動(dòng)作，可以幫助脂質(zhì)均勻地分布在角膜表面。

　　03

　　熱敷

　　用42度左右的熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，每天1-2次，每次15分鐘。

　　04

　　清潔睫毛根部

　　熱敷后用清潔濕巾擦拭瞼緣，即睫毛根部，能清理瞼緣的細(xì)胞碎屑和分泌物。